การมีอาการแพ้อาจทำให้ชีวิตประจำวันมีความท้าทายอย่างมาก หากสารก่อภูมิแพ้ของคุณอยู่กลางแจ้ง คุณสามารถเริ่มจามและหายใจมีเสียงหวีดทันทีที่ก้าวออกไปข้างนอก หากอยู่ในบ้าน คุณจะต้องใช้มาตรการอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามลดความเสี่ยงที่คุณจะต้องจัดการกับเชื้อรา โรคราน้ำค้าง ไรฝุ่น และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง

ถึงกระนั้นอาการภูมิแพ้ก็เป็นวิธีที่น่ารำคาญในการปลูกพืชอยู่ดี เรียกคุณว่า Googling ที่คลั่งไคล้ “การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการแพ้” เพื่อพยายามบรรเทาบางรูปแบบ

แม้ว่ายารักษาภูมิแพ้สามารถและมีที่สำหรับช่วยรักษาอาการแพ้ ผู้เชี่ยวชาญสาบานว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน

Kara Wada, MD , นักภูมิแพ้/ภูมิคุ้มกันวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าวว่า “ฉันคิดว่าหลายคนรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นเรื่องยากจริงๆศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์

ก่อนที่คุณจะลองบรรเทาอาการแพ้ วิธีแก้ไข สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการทดสอบ หากคุณไม่รู้ว่าตัวเองแพ้อะไรจริงๆ ไม่มีทางรับประกันได้เลยว่าทุกอย่างจะช่วยบรรเทาได้ Lakiea Wright, MD, MPH , ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและแพทย์ร่วมที่Brigham and Women’s Hospitalกล่าวว่า “ด้วยอาการแพ้ ร่างกายของคุณมีการตอบสนองที่เกินจริงต่อบางสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบทริกเกอร์ของคุณ มี การตรวจผิวหนังและเลือดประเภทต่างๆขึ้นอยู่กับอาการและประวัติการรักษาของคุณ “การทดสอบภูมิแพ้ช่วยให้คุณรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นและเรียนรู้ว่าเทคนิคเฉพาะใดที่อาจมีประโยชน์มากที่สุดและคุ้มค่ากับเวลา พลังงาน และเงินของคุณ” ดร.วาดากล่าวเสริม

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณมีข้อมูลครบถ้วนแล้ว:

หลีกเลี่ยงละอองเกสร
เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมสภาพอากาศ (และคุณไม่สามารถอยู่ภายในได้ตลอดไป!) ดังนั้นการจัดการโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้จึงเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ ดร. ไรท์แนะนำให้จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งของคุณในช่วงเวลาของวันที่จำนวนละอองเกสรมักจะสูง (โดยทั่วไปคือเช้าและค่ำ) และใช้แอปสมาร์ทโฟนเพื่อติดตามระดับ ยิ่งไปกว่านั้น มาส์กหน้าอาจช่วยได้ ในความเป็นจริง 30% ของผู้คนในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าอาการแพ้ตามฤดูกาลของพวกเขาดีขึ้นเมื่อสวมหน้ากากผ่าตัดนอกบ้าน และจำนวนนั้นเพิ่มขึ้นเป็น 40% เมื่อสวมหน้ากาก N95 เมื่อคุณเข้าไปในบ้าน ดร.ไรท์แนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อกำจัดละอองเกสรที่อาจติดอยู่กับคุณ และปิดหน้าต่างเพื่อไม่ให้ละอองเกสรเข้ามา

ลองฝังเข็ม
“วรรณกรรมแนะนำ—จากการศึกษาจำนวนน้อยการฝังเข็มอาจมีประโยชน์เล็กน้อยสำหรับผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือมีอาการไข้ละอองฟาง” ดร. ไรท์กล่าว “จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมที่ใหญ่กว่า แต่ความคิดก็คือการฝังเข็มสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และหากคุณมีอาการคัดจมูกจากการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ การส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นสามารถช่วยปรับปรุงอาการของคุณได้” โดยพื้นฐานแล้ว เป็นการฝึกฝนที่ไม่สามารถทำร้ายและมีศักยภาพที่จะช่วยได้ ดังนั้นจึงคุ้มค่าหากคุณกำลังดิ้นรน

ล้างจมูก
“การล้างน้ำเกลือไซนัสสามารถเพิ่มการกวาดล้างเมือกโดยประมาณ 30%ซึ่งมีประโยชน์มากในการล้างสารก่อภูมิแพ้” ดร.วาดากล่าว อาหม้อเนติอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำงานให้ลุล่วง และการล้างอาจช่วยลดการอักเสบและบวมได้ เพียงจำไว้ว่าคุณจะต้องใช้น้ำกลั่น หมัน หรือต้มก่อนหน้านี้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา(อย.). (น้ำประปาไม่ปลอดภัยที่จะใช้ sa ล้างจมูกเพราะอาจมีแบคทีเรียและโปรโตซัวที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงได้เมื่อวางในช่องจมูกของคุณ)

“ฉันสนับสนุนการชลประทานทางจมูกอย่างเต็มที่ แต่ข้อแม้อย่างหนึ่งคือ หากคุณกำลังใช้ยา เช่น สเตียรอยด์ในจมูก คุณต้องแน่ใจว่าคุณล้างน้ำออกก่อนที่จะใช้ยา เพราะคุณไม่ต้องการล้างยาออกไป” ดร. ไรท์.

ทำให้ตาเย็นลง
น้ำตาเทียมสามารถช่วยล้างสารก่อภูมิแพ้ออกจากตาที่มีอาการคันและน้ำตาไหลได้ เช่นเดียวกับการชลประทานทางจมูก แต่ดร.ไรท์แนะนำให้ทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้นอีกขั้นและเก็บขวดไว้ในตู้เย็นของคุณ “วิธีนี้จะเย็นลงเล็กน้อยเมื่อคุณใส่มันเข้าไปในดวงตาของคุณ ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ภูมิแพ้ที่ลุกไหม้สงบลงได้” เธออธิบาย หากคุณไม่ต้องการใช้ยาหยอดตา เธอบอกว่าการประคบเย็นสามารถช่วยได้เช่นกัน

กินอาหารที่มีประโยชน์
หากคุณยังไม่ได้ทำ ตอนนี้อาจถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ aสไตล์การกินที่ต้านอาการอักเสบจากพืชไปข้างหน้า. นั่นเป็นเพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการสารอาหารจุลธาตุที่หลากหลายเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด และสิ่งต่างๆ เช่น น้ำตาลที่มากเกินไปและอาหารแปรรูปสามารถเพิ่มการอักเสบและทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ “การรับประทานอาหารที่สมดุลและการรับประทานอาหารรุ้งทั้งหมด เรารู้ว่าดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยทั่วไป” ดร. ไรท์กล่าว “เราแค่ไม่มีหลักฐานเฉพาะสำหรับอาการแพ้”

ปรับเปลี่ยนที่บ้าน
หากการแพ้ในร่มทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย การปรับแต่งสภาพแวดล้อมภายในบ้านของคุณเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ในการเริ่มต้น Dr. Wright แนะนำให้วางแผ่นกรอง HEPA ไว้ทั่วบ้านของคุณ “พวกมันช่วยกรองสารก่อภูมิแพ้บางชนิด เช่น ไรฝุ่น และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงออกจากอากาศ” เธอกล่าว เครื่องลดความชื้นสามารถช่วยขจัดความชื้นออกจากอากาศในบริเวณที่ชื้นเช่นห้องใต้ดินและป้องกันการเติบโตของสารก่อภูมิแพ้เช่นเชื้อรา คุณอาจต้องทำความสะอาดเป็นพิเศษด้วย “ถ้าคุณมีพรมหรือพรม คุณต้องดูดฝุ่นทุกสัปดาห์” ดร. ไรท์แนะนำ “คุณยังต้องการซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ด้วยน้ำร้อนและตากให้แห้งด้วยความร้อนสูงเพราะจะกำจัดไรฝุ่นได้ อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้ป่วยของฉันไม่รู้ก็คือที่นอนสามารถเป็นท่าเรือสำหรับไรฝุ่นเหล่านั้นได้ ดังนั้นคุณจึงต้องการเปลี่ยนที่นอนนั้นทุกๆ เจ็ดปี ” เธอบอกว่าการหุ้มที่นอนและหมอนของคุณด้วยผ้าคลุมป้องกันสารก่อภูมิแพ้ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน สุดท้ายนี้ หากคุณแพ้สัตว์เลี้ยง ดร.ไรท์แนะนำให้อาบน้ำทุกสัปดาห์เพื่อลดอาการระคายเคืองของสัตว์เลี้ยง

ดื่มน้ำ
หากไม่มีน้ำเพียงพอ ร่างกายมนุษย์ก็ไม่สามารถทำงานและบางส่วนได้การศึกษาสัตว์แนะนำว่าการคายน้ำอาจทำให้ฮีสตามีนในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะมีมากเกินไปแล้วในระหว่างที่เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ ดร. ไรท์กล่าวว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อพูดถึงอาการแพ้ ถ้าคุณทานยาแก้แพ้ สารเหล่านี้จะทำให้คุณแห้ง “ดังนั้น คุณจึงต้องการอยู่เหนือการดื่มน้ำของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ”

จัดการความเครียด
สำหรับบางคน โยคะคือตัวช่วยคลายเครียดสำหรับพวกเขา สำหรับคนอื่นๆ มันคือการอ่าน เล่นต่อจิ๊กซอว์ หรือพูดคุยกับนักบำบัด ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแบ่งเวลาให้กับมันการศึกษาแสดงความเครียดนั้นสามารถทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นยิ่งคุณลดสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

กลับถึงบ้านอาบน้ำ
แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นเกสรดอกไม้ ละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ จะเกาะติดร่างกายของคุณในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก “การอาบน้ำช่วยล้างละอองเกสรที่เกาะติดกับผิวหนังและเส้นผมของเราในระหว่างวัน” ดร.วาดะกล่าว “สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราได้พักจากการสัมผัสระหว่างการนอนหลับซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายของเราอยู่ในโหมดการกู้คืน” หมายเหตุ: ทางที่ดีควรสระผมเนื่องจากอยู่ติดกับจมูกและปากของคุณและยังสามารถบรรทุกละอองเกสรได้

สวมหน้ากากออกไปข้างนอก

การสวมหน้ากากไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการติดโรคโควิด-19 เท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้อีกด้วย “มาส์กหน้ามีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านสารก่อภูมิแพ้ และอาการดีขึ้นมากสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อมีคำสั่งให้สวมหน้ากาก” Purvi Parikh, MD, นักภูมิแพ้/ภูมิคุ้มกันวิทยาด้วยเครือข่ายโรคภูมิแพ้และโรคหืด.

ดร.วาดะยังแนะนำการแฮ็กนี้ด้วย “การสวมหน้ากากยังช่วยกรองละอองเกสรและเชื้อราในอากาศได้อีกด้วย” เธอกล่าว “ฉันมีผู้ป่วยจำนวนมากที่พบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อพวกเขาตัดหญ้าหรือทำงานในสวนอื่นๆ”

อย่าจับจมูกและใบหน้าของคุณเมื่อคุณอยู่ข้างนอก

การระบาดใหญ่ทั่วโลกทำให้ผู้คนจำนวนมากตระหนักถึงความถี่ที่พวกเขาสัมผัสใบหน้าของพวกเขา แต่ถึงอย่างนั้นผู้คนก็ยังทำ น่าเสียดายที่การสัมผัสใบหน้าและดวงตาของคุณเมื่อคุณอยู่ข้างนอกสามารถถูละอองเรณูเข้าไปในบริเวณเหล่านั้นได้ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการภูมิแพ้American College of Allergy, Asthma & Immunology(เอซีเอไอ). ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: ล้างมือก่อนจับจมูกและตา หรือถ้าคุณเข้าใกล้สบู่และน้ำไม่ได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ก่อน

พยายามอยู่ภายในอาคารหลังเกิดพายุฝนฟ้าคะนอง

ฝนและละอองเกสรมีความสัมพันธ์ที่ยุ่งยาก ฝนที่ตกโปรยปรายสามารถล้างละอองเกสรจากอากาศได้ชั่วคราว ACAAI กล่าว แต่พายุฝนฟ้าคะนองสามารถเกิดขึ้นได้จริงเพิ่มการนับละอองเกสรเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฟ้าผ่า ลม และอุณหภูมิสามารถกระตุ้นสิ่งต่างๆ

ขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากห้องครัวของคุณ

ความชื้นสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อราและโรคราน้ำค้างในบ้านของคุณได้ และหากคุณแพ้สารเหล่านี้ คุณอาจมีอาการมากขึ้นหากไม่ทำอะไรกับมัน ดิAmerican Academy of Allergy Asthma & Immunology(AAAAI) แนะนำให้ใช้พัดลมดูดอากาศเป็นประจำเพื่อลดความชื้นในห้องครัวของคุณและทิ้งขยะทุกวัน นอกจากนี้ยังควรเก็บอาหารในภาชนะที่ปิดสนิทและกำจัดอาหารขึ้นราหรืออาหารล้าสมัยโดยเร็ว AAAAI กล่าว

วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติที่ใช้ไม่ได้ผล
ไม่ใช่ทุกวิธีการรักษาที่บ้านที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการทำงานที่บ้าน วิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติที่มักได้รับการขนานนามว่าไม่มีการวิจัยเพื่อสำรองการใช้งาน

น้ำผึ้ง: “น้ำผึ้งในท้องถิ่นอาจอร่อย แต่มีเกสรชนิดที่ถูกต้องไม่เพียงพอที่จะให้ผลใกล้เคียงกับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน” ดร. วาดากล่าว

น้ำมันหอมระเหย: “ไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการแพ้ของคุณ” ดร. ไรท์กล่าว ในความเป็นจริง เธอกล่าวว่ากลิ่นที่แรงอาจทำให้อาการภูมิแพ้แย่ลงในผู้ที่จมูกมีปฏิกิริยามากเกินไป

อาหารเสริม: “ฉันไม่แนะนำอาหารเสริมสมุนไพรหรือยาชีวจิตเป็นประจำเพื่อรักษาอาการแพ้” ดร. วาดากล่าว “ข้อมูลไม่สนับสนุนการใช้งาน และเนื่องจากไม่มีการควบคุม จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบได้ว่าสิ่งที่ระบุไว้ในขวดเป็นสิ่งที่อยู่ในขวดจริงหรือไม่”

เมื่อไรควรไปพบแพทย์
หากการเยียวยาที่บ้านดูเหมือนจะไม่สามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้ของคุณได้ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์ทรมานต่อไป นัดหมายกับผู้แพ้เพื่อหารือเกี่ยวกับแนวทางแก้ไขทางการแพทย์ ดร. วาดะกล่าวว่า “ฉันคิดว่าการหาผู้แพ้ที่คุณเป็นพันธมิตรในการดูแลของคุณช่วยได้มาก และทำให้เขา/เธอรู้เป้าหมายในการดูแลของคุณ “การศึกษาและข้อมูลสามารถให้อำนาจอย่างไม่น่าเชื่อและการพบปะกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงทางเลือกทั้งหมดที่มีอยู่ในการรักษาอาการของคุณ” ตัวอย่างเช่น การบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันในรูปแบบของการฉีดยาภูมิแพ้ ยาหยอด หรือยาเม็ดที่มีปริมาณสารก่อภูมิแพ้จำเพาะในปริมาณที่กำหนดอาจช่วยบรรเทาอาการได้ยาวนาน “เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านี้แทนที่จะต่อสู้กับพวกมัน” ดร.วาดาอธิบาย ดร.ปาริกเห็นด้วย